跑步作為日常生活當(dāng)中常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，很多人才用跑步的方法來(lái)減肥，那么慢跑做有氧運(yùn)動(dòng)可以起到很好的減肥作用，也可以起到強(qiáng)身健體的功效，有的人會(huì)選擇在早上跑步，有的人反而會(huì)選擇在晚上跑步不同的時(shí)間段內(nèi)跑步可以達(dá)到不同的功效，那么您知道晨練跑步能減肥嗎？
“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨(dú)特的魅力吸引成千上萬(wàn)的群眾，特別中老年人是晨練活動(dòng)的主力軍，他們追索著青春，恢復(fù)著活力，增進(jìn)著健康，更得到了生活樂(lè)趣，中老年人參加晨練活動(dòng)，還具有“一人晨練，帶動(dòng)全家，影響一片”的意義。
因此，分析研究科學(xué)晨練對(duì)身體好處十分重要。在公園里晨練的人群里，可以看到有人選擇一根結(jié)實(shí)的木樁或墻壁，用身體的各個(gè)部位與之碰撞。
在碰撞的過(guò)程中，肌肉、皮膚、筋骨、內(nèi)臟受到了沖擊和震動(dòng)，相當(dāng)于一種柔和的按摩，能使身體變得結(jié)實(shí)健美。
具體方法有：最初練習(xí)時(shí)選擇木樁為好，并且可以纏上布帶，使它更柔軟，防止頭部等碰傷。練久習(xí)慣了可以去除布帶，或選擇墻壁練習(xí)。
1、面對(duì)木樁站立，距離0.5～1尺左右，雙腳腳掌著地、雙足分開(kāi)，膝蓋略彎。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次輪流向木樁碰撞。身體要放松，心情寧?kù)o自然，呼吸均勻，碰撞時(shí)不要屏氣，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。
2、面對(duì)木樁站立，雙足分開(kāi)同肩寬，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分別輪流碰撞，身體兩側(cè)交換做。
3、面對(duì)木樁站立后，用大腿的前面、后面、側(cè)面以及小腿、腳各個(gè)部位輪流碰撞，盡可能地使全身各個(gè)部位都能撞到，用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉發(fā)達(dá)的部位可以稍稍用力。
這種功法應(yīng)用得當(dāng)可以強(qiáng)筋壯骨，增強(qiáng)身體抗沖擊力，加強(qiáng)全身血液循環(huán)和內(nèi)臟功能。碰撞時(shí)除了呼氣，可以配合吐字發(fā)音。
? ?減肥的方法多種多樣，有的人喜歡飲食減肥的減肥方法，那么跑步作為其中的一種減肥形式，晨練跑步能減肥嗎？以上已經(jīng)做出了比較充分的解答，晨練跑步時(shí)可以打的減肥的作用的，但是要持之以恒的去堅(jiān)持下去，不然減肥功效就不好了。
