雙下巴總是會(huì)在人們發(fā)胖的時(shí)候出現(xiàn)，這時(shí)只要稍微低一下頭，下巴部位就可以看到好幾層明顯的贅肉，十分影響個(gè)人美觀。所以有很多人都想要瘦成尖尖的下巴，可就是找不到有效的方法。那下面小編就會(huì)講述幾種能夠減雙下巴的運(yùn)動(dòng)辦法，有需要的話，就可以一起來(lái)看看。
1、磨牙操。盡量將嘴巴往橫向慢慢張開(kāi)到底后停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次。
2、指壓穴位。指壓的位置，并沒(méi)有正統(tǒng)經(jīng)絡(luò)的穴道可按，但是可以從下頜骨著手，也就是抬起頭的時(shí)候下巴與脖子交匯的那塊骨頭。沿著下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左到右，由下往上，有效消除下巴贅肉。
3、減下巴操。不移動(dòng)肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持5秒鐘后放松下來(lái)，每組動(dòng)作5次。每天堅(jiān)持做5組。閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。同樣地往左側(cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。
4、下巴上推。將雙腳打開(kāi)，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開(kāi)來(lái)，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來(lái)的站姿。重復(fù)數(shù)次。頭向右傾斜，右手伸到頭左側(cè)邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個(gè)姿勢(shì)20秒鐘。
文章中介紹的這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以在一定程度上消除雙下巴，而且只要大家在日常生活中一直堅(jiān)持著做，就能夠收到比較明顯的效果。與此同時(shí)，小編建議大家也不要忽略掉飲食方面的重要性，一定要控制脂肪和糖類物質(zhì)的攝入。
