坐著就能瘦大腿的方法有哪些

作者:fyy31  時(shí)間:2015-08-02 19:27:18  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)代人工作時(shí)間久,即使回到家后也十分疲憊,沒有時(shí)間和心思考慮怎么減去身上多余的脂肪。另外,很多愛美女性想要減掉大腿上的脂肪,于是她們想要一些在辦公室都可以瘦大腿的方法,更想要那些坐著就可以把大腿瘦下來的方法。為了滿足廣大女性的愿望,小編在此介紹幾種坐著就可以瘦大腿的方法給大家。

坐著就能瘦大腿的方法有哪些

一、日式坐法瘦大腿。動(dòng)作要領(lǐng):先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。鍛煉時(shí)間:每次堅(jiān)持15-20分鐘,每日1-3次。日式坐姿可鍛煉腿部韌性。瘦身效果:日式坐姿可鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。提示:做此運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要先伸伸腿,或在洗澡后身體柔軟的情況下進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉。

二、直角坐姿消脂肪。在日式坐姿的基礎(chǔ)上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。鍛煉時(shí)間:每次堅(jiān)持2分鐘,再恢復(fù)日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復(fù)10次即可,1天1-3次。直角坐姿有效消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪。瘦身效果:此動(dòng)作能有效的消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪,達(dá)到纖腿的效果。提示:剛開始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,韌性不好的姐妹千萬不要急,慢慢做,角度可慢慢由45度增加到90度,并切記要熱心哦,比如下蹲等動(dòng)作。

四、盤腿坐改變異型腿。在寢室看書或者看電視的時(shí)候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅(jiān)持20分鐘,換其它姿勢(shì)休息10分鐘,再盤腿而坐,反復(fù)循環(huán)即可。盤腿坐增強(qiáng)腿部韌性。瘦身效果:盤腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側(cè)的脂肪,增強(qiáng)腿部韌性。提示:這個(gè)坐姿容易使腿部變麻,所以,要反復(fù)的換姿勢(shì)。當(dāng)然當(dāng)你坐著沒事的時(shí)候,可以搭配卡玉秀對(duì)腿部進(jìn)行按摩,這樣的話就會(huì)加快脂肪的燃燒。

大家看了上文后是不是都覺得非常驚訝,竟然坐著都可以瘦大腿!雖然減肥效果比不上運(yùn)動(dòng)和健身操,但是這種方法不僅節(jié)省了我們的時(shí)間,還讓我們可以在工作之余也達(dá)到減肥瘦身的目的,相信以后肯定會(huì)得到廣大人士的追捧。

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