隨著夏天的到來(lái)，天氣變得越來(lái)越熱，這是胖的妹子們，就會(huì)擔(dān)心自己的身材，就這樣的暴露在人群中，所以她們就想盡了各種各樣的辦法在減肥，有喝減肥藥的，有運(yùn)動(dòng)的，還有甚至不吃飯的，妹子們啊，運(yùn)動(dòng)感覺(jué)還健康點(diǎn)，其他的兩種辦法，貌似不是很健康呦，雖然肥減下去了，可是肚子上的卻沒(méi)減下去，那么怎么才能減肚子呢?爬樓梯能減肚子嗎??
我們之前住的房子是在5樓，所以每天爬樓梯是我們最頭痛的事情，每當(dāng)走到3樓的時(shí)候，我們就累得不行了，必須得歇一會(huì)，有人告訴我們爬樓梯能減肥，所以即使再累，我也堅(jiān)持下來(lái)了。每天會(huì)爬個(gè)幾個(gè)來(lái)回。沒(méi)辦法，真是為了減肥什么辦法都得試啊?那么爬樓梯能減肚子嗎?讓我們一起來(lái)了解一下吧!
爬樓梯生理作用
(1)提高心血管功能，強(qiáng)壯心肌，增強(qiáng)心肌收縮力和心臟冠狀動(dòng)脈系統(tǒng)的供血能力，改善心肌血液循環(huán)，防治冠心病。
(2)改善下肢大血管壁的彈性，增強(qiáng)下肢靜脈瓣膜的功能，對(duì)下肢靜脈曲張有良好的防治作用。
(3)提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血?dú)饨粨Q效率，進(jìn)而提高血氧飽和度，促進(jìn)全身的新陳代謝。
(4)發(fā)展下肢肌肉力量，強(qiáng)壯骨骼，促進(jìn)骨組織的新陳代謝，防治骨質(zhì)疏松癥。
(5)提高膝關(guān)節(jié)部位軟組織的韌性，增加膝關(guān)節(jié)面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)相應(yīng)加大膝關(guān)節(jié)面軟骨的磨損。
注意事項(xiàng)
(1)跑樓梯運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)部位承受負(fù)荷較大，有膝關(guān)節(jié)部位損傷和疾病的人不宜參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，否則不利于傷病的康復(fù)。
(2)上下樓梯要把握好節(jié)奏，速度不能過(guò)快，以防止摔倒。適宜的速度應(yīng)控制在20~50階梯/分鐘，體力好的人和年輕人可以速度快些，體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。運(yùn)動(dòng)中根據(jù)體能情況及時(shí)停下來(lái)休息，防治疲勞過(guò)度。
(3)根據(jù)體能和下肢力量，可以一步一階梯或一步數(shù)階梯運(yùn)動(dòng)，階梯的高度14~15厘米為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在5~10分鐘以?xún)?nèi)。
(4)初試-跑樓梯運(yùn)動(dòng)者的身體協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏還沒(méi)有掌握，應(yīng)手扶護(hù)欄進(jìn)行運(yùn)動(dòng);經(jīng)一個(gè)時(shí)期的鍛煉，掌握技巧后再脫離護(hù)欄進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)以上我們知道了，爬樓梯的一些注意事項(xiàng)，以及對(duì)我們的身體健康有一定的幫助作用，那么爬樓梯能減肚子嗎?希望想要瘦肚子的妹子們，為了你們魔鬼般的身材，能跟大肚腩說(shuō)拜拜，所以趕快行動(dòng)起來(lái)，全面的了解它吧!
