撿拾東西時，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑，但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
直排輪
溜直排輪時提膝、身體微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必備動作。
跑步
尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做幾下腳跟、大腿的伸展動作。
腳踏車
能強(qiáng)化腿部肌肉。沙灘排球：所有伴隨跑、跳的球類運動，都能幫忙塑造下半身線條。
日常生活中臀部減肥的最佳方法
作者：1阿兵 時間：2014-07-24 06:38:18 來源：
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