夏季減肥 讓你瘦下來的5個(gè)生活習(xí)慣

作者:北華大偉  時(shí)間:2014-07-03 22:26:27  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

夏季減肥的最快方法有哪些呢?下面138小編專門收集了5個(gè)健康減肥的小習(xí)慣,讓你狂瘦哦,趕緊來看看吧!

? ? ? 夏季減肥方法一、每天至少喝一杯綠茶


綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥功效。綠茶不僅可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果、還可以降低癌癥、老年癡呆癥以及糖尿病、心血管疾病的發(fā)生幾率。

夏季減肥方法二、細(xì)嚼慢咽有助于減肥

有些人可能對(duì)于這個(gè)理論感到十分不屑,同樣吃相同分量的食物,偶爾幾餐吃得很慢肯定沒有明顯的區(qū)別。然而,專家認(rèn)為,當(dāng)將吃飯的時(shí)間拉長,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣,在吞咽之前將食物盡量咬成糊狀、液狀,身體會(huì)更容易吸收食物所提的營養(yǎng)成分、更有利于消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),換句話說,人在吃得很慢的情況下,對(duì)食物的飽足感會(huì)更強(qiáng)。數(shù)據(jù)顯示,人的大腦需要20分鐘的時(shí)間才能感應(yīng)到“飽”的感覺,這正好解釋了為什么暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快。

夏季減肥方法三、列舉夏天必須完成N件事的清單

偶爾健身房翹課并不奇怪,每個(gè)人在與脂肪做斗爭的同時(shí)都會(huì)有犯懶的時(shí)候。專家建議大家可以列一個(gè)適合自己情況,并在自己身體能承受范圍內(nèi)的“鍛煉清單”,做完一項(xiàng)給自己打個(gè)勾,可以“分期付款”。

夏季減肥方法四、選擇樂觀并讓人開心的音樂

研究證實(shí),人們在選擇音樂的時(shí)候更傾向選擇符合自己當(dāng)時(shí)心境的音樂,而非選擇讓自己開心起來的音樂。換句話說,人在心情低落的時(shí)候選擇的音樂會(huì)讓自己更低落。而壓力正是引發(fā)肥胖的原因之一,專家認(rèn)為多聽一些積極向上的音樂,曲調(diào)歡快的曲子從側(cè)面來看也能達(dá)到“減肥”的效果。

夏季減肥方法五、深度睡眠、早睡早起身體好

從兒時(shí)開始,長輩們就教育我們應(yīng)該早睡早起、鍛煉身體??此啤袄系粞馈钡睦砟顚?shí)際上比往偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來得有效,專家建議可以用測量睡眠質(zhì)量的軟件來“監(jiān)視”并記錄自己的睡眠過程,倘若有入睡困難的人們可以在醫(yī)生的建議之下使用“褪黑激素”或者睡前飲用洋甘菊和薰衣草幫助入睡。

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