夏天的腳步越來(lái)越近了，所以現(xiàn)在有很多的愛(ài)美的女性都是進(jìn)行著一些減肥計(jì)劃，她們都希望通過(guò)這段時(shí)間的努力，能夠在夏天真正來(lái)到的時(shí)候穿上好看的衣服。在減肥過(guò)程中除了要積極的參加一些運(yùn)動(dòng)之外，一日三餐的飲食也是非常的重要的，一個(gè)健康的減肥食譜可以幫助到快速瘦身。
健康的減肥食譜需要遵循的一個(gè)原則是既要能夠提供人體所需的能量，也要能夠滿足所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以一份健康的一日三餐減肥食譜就非常的重要了。
健康減肥食譜一：早餐吃玉米五谷汁
做法：將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆?jié){機(jī)攪拌成汁即可食用;如果要吃干點(diǎn)就一樣多放一點(diǎn)，要吃清點(diǎn)就一樣少放一點(diǎn)(除嫩玉米以外，其它幾種食物可在晚上用水泡一下)。
健康減肥食譜二：午餐各種蔬果肉類換著吃
做法：番茄2個(gè)去皮切成半月?tīng)睢⑽魈m花2棵掰成小朵;鍋里放油燒至6分熱時(shí)倒入西蘭花和番茄，加適量鹽和雞精，翻炒幾下即可。這道菜既含豐富的維生素，又不會(huì)使人發(fā)胖，是美容減肥的佳品。
健康減肥食譜三：晚餐冬瓜薏米煲排骨
做法：將500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大蔥、1小塊生姜放入砂鍋用大火燒開(kāi);然后，改用小火燉2-3小時(shí);把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋里燉半小時(shí)，調(diào)人適量鹽即可。
在實(shí)施減肥食譜期間一定要嚴(yán)格的控制住自己飲食量，在恢復(fù)了正常的飲食了之后也要注意不要馬上就暴飲暴食，這樣子是最容易出現(xiàn)反彈的效果的。一份健康的減肥食譜再配合上一定的運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去就能夠達(dá)到減肥的效果了。
