女人在懷孕之后，用人工流產(chǎn)的方式來(lái)拿掉胎兒，之后的休養(yǎng)時(shí)間，就被稱(chēng)為小月子。其實(shí)，做小月子與正常生產(chǎn)的產(chǎn)婦坐月子一樣，是不能忽視的，如果不注重調(diào)理，就可能會(huì)影響到身體素質(zhì)，甚至以后懷孕。而有的女人在小月子期間，依然想著減肥，此時(shí)應(yīng)該怎么健康減肥呢?
坐小月子怎樣減肥
1、運(yùn)動(dòng)減肥
女性可以在三天以后就下床走走,偶爾也可以做一些適量的運(yùn)動(dòng),比如簡(jiǎn)單的瑜伽等。一般情況下,我們可以每日增加一些練習(xí)的時(shí)間,達(dá)到循序漸進(jìn)的過(guò)程。其次,在月子期間產(chǎn)婦一定要堅(jiān)持幫塑腹帶。
2、飲食減肥
以魚(yú)代肉:鮮魚(yú),尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚(yú),脂肪含量比其它肉類(lèi)都低,且?guī)缀醪缓懝檀肌?
以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來(lái)吃,比如說(shuō)黃瓜、西紅柿等。
多吃菜少吃飯:對(duì)那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時(shí)應(yīng)減少飯量,增加菜量。
坐小月子吃什么可減肥
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2, 最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
