很多人在減肥期間不是堅持吃太少，雖然成功減肥，但是卻把胃給傷了，也有一些人堅持到一半就放棄了，然后就放棄自己暴飲暴食，也把胃給傷了。因此在減肥期間，不僅得注意食譜含有的熱量，而且還要注意呵護自己的腸胃。下面為大家介紹一種中醫(yī)的食譜。
枸杞消水腫減肥食譜
早餐：薏米粥1碗，小黃瓜1份，枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤，米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份，米飯1小碗，枸杞30克泡水喝。
枸杞是非常有效去水腫的食物，難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。
大黃開胃消食減肥食譜
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。
瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進腸胃蠕動的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時，能夠消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒脂肪。配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會餓肚子，也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。
茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。
主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內(nèi)的多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。
中藥減肥應(yīng)該注意哪些事項
一、保證充足睡眠
保證充足睡眠，這是女性中藥減肥應(yīng)該注意的事項。因為如果你的睡眠不充足，那么這時你的身體很可能，就會通過另外一種方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食，從而增加肥胖，所以這點大家要注意。
二、切忌大量飲用咖啡
女性采取中藥減肥藥方，這時最大的一個忌諱，那就是盡量不要大量飲用咖啡。因為咖啡我們都知道，這是一種刺激性食品，一旦過量飲用，那么這時就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)缺水，從而影響減肥效果。
三、盡量不要食用辣椒
辣椒也屬于刺激性食物，如果大量食用的話，那么這時不僅不利身體健康，而且還會影響人體胃部機能，甚至吃過多的辣椒食物，這時還會導(dǎo)致人體皮膚出現(xiàn)粗糙等等，所以這點大家一定要注意。
