身體肥胖會引起身體血液循環(huán)緩慢，容易導(dǎo)致一些身體疾病，還會容易導(dǎo)致脂肪肝等疾病，而減肥的方法有很多種，深蹲減肥法是比較常見的一種方法，通過深蹲可以有效鍛煉到腿部和腹部的肌肉，可以有效達(dá)到燃燒脂肪的功效，還可以有效保護(hù)膝蓋，同時也有助于身體心腦血管健康，是屬于有氧運(yùn)動。
深蹲不會占用很多時間
對于減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時，而進(jìn)行一次有效的深蹲訓(xùn)練可能只需要10分鐘。
深蹲相對跑步對關(guān)節(jié)的影響較小
長時間跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地(水泥地)上跑步。而深蹲對膝蓋的損傷相對較小，除非你動作有問題。因此，你可以用一次深蹲練習(xí)來代替一到兩次跑步，這樣做的目的不僅可以達(dá)到訓(xùn)練效果，從長遠(yuǎn)來看還可以有效的保護(hù)膝蓋。
深蹲可以刺激身體更多肌肉
不可否認(rèn)跑步是一項很好的運(yùn)動，它能鍛煉心肺能力，有助于心腦血管健康，以及鍛煉腿部肌肉，但這些刺激相對深蹲來說還是比較小。
深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、內(nèi)收肌、腹肌和下背部等。
刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多，因為哪怕你不運(yùn)動的時候它們也在幫助你消耗熱量，同樣你也可以吃的更多。
深蹲可以提高身體代謝
可以提高基礎(chǔ)代謝的無氧運(yùn)動，減肥不易復(fù)胖。
你的身體通過深蹲訓(xùn)練后，有相對比常人強(qiáng)健的肌肉，有了肌肉你的基礎(chǔ)代謝也比別人高。形象點說，等于是你和一個不深蹲健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。
更有效率的運(yùn)動能力
"更有效率"的定義是單位時間內(nèi)移動的距離大，那因為強(qiáng)化了股四頭肌、腿后腱肌群等與走跑相關(guān)的肌肉，使得移動時能提供給地面更大的反作用力，相對的速度也會有所提升。深蹲讓腿臀肌肉力量提升，這樣你任何時候活動都比別人輕松。
能夠讓你變得更靈活
全范圍的運(yùn)動將需要靈活性和更大的伸展，越能夠增加你的活動范圍，也將讓你的髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腳踝有更好的靈活性，動作形式和運(yùn)動能力也將進(jìn)一步增強(qiáng)，而形成良性循環(huán)，激勵你各方面都有更好的表現(xiàn)。
深蹲的好處
1、深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。
2、深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。
3、發(fā)達(dá)腿部肌肉的首選。腿部占全身長度的一半以上。沒有發(fā)達(dá)的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。
4、促進(jìn)全身肌肉生長。職業(yè)健美運(yùn)動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進(jìn)全身肌肉的生長。
