要說到減肥，可能每個(gè)人都會(huì)有自己的方法以及技巧，因?yàn)槲覀冎?，其?shí)過度的肥胖不僅影響的是一個(gè)人的身材，同時(shí)也可能會(huì)造成一些肥胖疾病的出現(xiàn)，所以減肥其實(shí)是有必要的，但是減肥要注意科學(xué)的方法，運(yùn)動(dòng)是不可缺少的，而爬行減肥法，其實(shí)也屬于運(yùn)動(dòng)減肥的一種，但是爬行減肥的方法并不單一，其中就包括爬樓梯，練瑜伽，高抬腿等等這些運(yùn)動(dòng)減肥方法，只要堅(jiān)持，那么都可以達(dá)到很好的運(yùn)動(dòng)減肥效果，幫助你健康的擁有完美身材。
1.爬樓梯瘦臀
我個(gè)人認(rèn)為爬樓梯也是一種很不錯(cuò)的瘦臀方法，因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，對(duì)于那些不愛運(yùn)動(dòng)的美眉來說，是一種不錯(cuò)的健身方法。
2.練瑜伽瘦臀
練瑜伽可以很好地塑造體形，對(duì)于不愛出門的MM是一種不錯(cuò)的選擇。因?yàn)殍ょ鞂?duì)場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習(xí)對(duì)瘦臀游泳的動(dòng)作，有空時(shí)在家多練，就可以達(dá)到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯(cuò)。
3.高抬腿運(yùn)動(dòng)
小學(xué)上體育課時(shí)，做高抬腿運(yùn)動(dòng)很多人都試過吧！其實(shí)對(duì)于臀部大的MM，每天起床做高抬腿運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的瘦臀方法。高抬腿運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉 到臀部肌肉，達(dá)到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時(shí)候，可以做五組高抬腿，每組兩個(gè)鐘，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)。
4.穿高跟鞋瘦臀
很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實(shí)它還能鍛煉到臀部。據(jù)美國研究，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會(huì)有意想不到的效果的。但是我個(gè)人不建議女人每天都穿高跟鞋，對(duì)腳不太好。
