如果屁股太大，確實(shí)也影響美感，會(huì)使人感到比較苦惱，因?yàn)槠ü缮隙嘤嗟娜馓?，這時(shí)候可以采取一定的減肥方法，來減掉多余的肉肉，比如說，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，多促進(jìn)屁股脂肪的燃燒，可以采取立姿蹲舉，或者坐式v字形膝舉等方法，這對(duì)于減掉屁股多余的肉肉都是很有效果的。
1、坐式V字形膝舉
step1、選擇一個(gè)長(zhǎng)一點(diǎn)的凳子，然后身體靠在邊緣坐直，收腹，屈肘，讓身體慢慢向后靠，使雙腳離地并與凳子的表面平行；
step2、將上體和下體向一處折起，再將膝部朝前胸彎曲，同時(shí)伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸；
step3、堅(jiān)持一會(huì)，再伸展回到起始位置，一共做三組，每組10-30次。
2、立姿蹲舉
step1、先把雙腳張開與肩同寬，然后踩住彈力繩，雙手握住繩子放在肩上；
step2、臀部往下蹲，使大腿和小腿之間成90°，靜止動(dòng)作維持8秒后再站直；
step3、至于該做多少次，建議按照個(gè)人情況調(diào)整。
3、抬腿仰臥起坐
step1、平躺在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，將雙腳的腳踝相互交叉；
step2、然后雙手抱頭，注意肘部要向外彎曲，然后慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面；
step3、此時(shí)要緊緊地收腹，并注意呼氣，與此同時(shí)將髖部和臀部提起離開地面，最后慢慢回到起始姿勢(shì)。
4、仰臥慢蹬車
step1、平躺在地上，將左膝朝前胸曲起，同時(shí)抬起右腿伸展，與地面成45°角；
step2、雙手抱頭，將肘部向外彎曲，并把頭、頸和肩膀卷離地面，身體同時(shí)中部旋轉(zhuǎn)，使肩膀和左膝相對(duì)保持一會(huì)；
step3、慢慢彎曲右膝，抬起左腿，并將左肘對(duì)準(zhǔn)右膝，保持一會(huì)后再反復(fù)旋轉(zhuǎn)，注意每次扭動(dòng)身體都要呼氣吸氣一次。
5、蹲馬步
step1、兩腿平行開立，兩腳間距離大概在三個(gè)腳掌的長(zhǎng)度，然后下蹲，保持腳尖平行向前；
step2、接著兩膝向外撐，膝蓋勿超過腳尖，大腿也要和地面平行，然后胯要向前內(nèi)收；
step3、兩手環(huán)抱胸前，如抱球狀，頭往上頂，剛開始時(shí)不宜久站，先從5分鐘開始，然后漸漸堅(jiān)持站半個(gè)小時(shí)就可以了。
