長期在辦公室工作的人都知道很容易胖肚子，尤其男士很多都是啤酒肚。專家表示要想瘦肚子，除了按時(shí)運(yùn)動(dòng)之外，睡覺也要特別注意，要少喝水、少吃東西、早關(guān)電腦，少看手機(jī)、睡前泡腳、腹部按摩，另外堅(jiān)持普拉提，即能減肚子又瘦腿。
1、少喝水
睡覺之前一定不要喝水太多，否則第二天很容易水腫。很多人光喝水晚上都會(huì)胖，白天的時(shí)候可以多喝一些水，但到了晚上，一定要盡量減少喝水的量哦，這樣對減肥很有效果哦!
2、睡前少吃東西
睡前一定要少吃東西，尤其是一些高熱量的，當(dāng)然也不是說一點(diǎn)都不能吃，吃一點(diǎn)水果、蔬菜還是可以的，如果實(shí)在是控制不住的話，可以慢慢的養(yǎng)成早點(diǎn)睡的習(xí)慣!
3、早關(guān)電腦，少看手機(jī)
睡覺的時(shí)候一定要早點(diǎn)關(guān)電腦，少看手機(jī)，否則你估計(jì)經(jīng)常會(huì)一玩就幾個(gè)小時(shí)，甚至直接就到后半夜了，這個(gè)很不利于身體的新陳代謝，而且對于眼睛也非常的不好!
4、睡前泡腳
睡前泡腳能夠放松我們的神經(jīng)，同時(shí)有助于睡眠，這些都是大家所熟知的，但是睡前泡腳也有助于減肥，估計(jì)大家就不太清楚，泡腳能促進(jìn)血液循壞，加快新陳代謝，因此對于減肥有著很好的效果!
5、普拉提，減肚子又瘦腿
普拉提對于大多數(shù)女生來說應(yīng)該并不陌生，僅僅通過幾個(gè)簡單的動(dòng)作，每組一分鐘，多做幾組就可以實(shí)現(xiàn)快速燃脂、緊實(shí)腹肌、全身塑型的效果，非常適合想要減肥的女生!
6、腹部按摩
睡覺之前，可以做一下腹部的按摩，以肚臍為中心，手掌置于肚皮上進(jìn)行畫圈運(yùn)動(dòng)，這樣既能夠刺激新陳代謝，也能夠加快腸道的蠕動(dòng)，從而加快食物的消化，第二天的“排毒”就變得異常的順暢了!
