方法1手臂點按法：
用拇指端按壓在穴位上，逐漸用力，以感到酸麻脹為止。
1、點按阿是穴
按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。
2、點按曲池穴
按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。
3、點按手三里
按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。
要點：1、指端要緊貼身體表面，按壓時不能隨便移動。
2、指壓時應逐漸加壓，切忌用力忽大忽小或用力過大。
方法2手臂揉搓法：
四指并攏伸直，關節(jié)處微微彎曲，找準穴位，以畫圈狀按摩。
1、揉搓阿是穴
用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。
2、揉搓曲池穴
用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。
3、揉搓手三里
用手掌大魚際揉按手三里1分鐘。
要點：1、按摩時手肘關節(jié)要自然彎曲，手腕放松，手指自然伸直。
2、揉搓時手掌要緊貼體表，以帶動皮下組織一起活動。
方法3手臂拍打法：
用手掌或?qū)I(yè)拍打工具，在正確的穴位上進行拍打。
1、拍打阿是穴
經(jīng)絡拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。
2、拍打曲池穴
經(jīng)絡拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。
3、拍打手三里
經(jīng)絡拍打板或空心拳敲打手三里2分鐘。
要點：1、拍打時要保證手掌或工具準確接觸到穴位。
2、拍打時用力要均勻，動作要持續(xù)有節(jié)奏。
