很多人有泡澡的習慣，比如忙碌了一整天，晚上泡一個澡會非常舒服，泡澡有很好的解乏作用，除此之外，泡澡也能讓人心情變得輕松，在泡澡的時候，身體經常會出汗，所以泡澡具有減肥的作用，并且效果還不錯，但是要掌握正確的泡澡方法。
第一、泡澡減肥方法
泡澡的過程中，溫熱的水會使全身的血管擴張，加速血液流通，使身體暖和起來，與此同時，血液會充分的流經個個臟腑跟肌肉，促進新陳代謝，排出體內毒素，泡澡還會使腿部肌肉放松，變軟，如果加以按摩，那么腿部的贅肉也會很快的減下去。
一邊泡澡一邊做減肥動作，能將卡路里消耗量提高至200-300大卡，浴缸里還能做一些簡單的運動，就算是平時不擅長運動，身體比較僵硬，不太柔軟的人在水里也能比較輕松的完成，因為水的浮力能將動作對身體帶來的負荷降低至陸地的1/10。幫你鍛煉到平日里活動甚少的肌肉，由于浮力減少了負荷，做比平時更大的活動也不會覺得太辛苦。
泡澡時水溫不能過熱，比體溫高一點點就能提高新陳代謝了，泡及肩澡時水溫控制在41攝氏度左右，泡個5分鐘左右再沖洗下身體然后在泡一個39攝氏度左右的溫水澡，一邊泡澡一邊做減肥運動，整個沐浴時間保持在15～20分鐘左右，泡的久了行血過快會起到反效果。
第二、泡澡減肥效果
在泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用，全身上下都會溫暖起來，此時，血液充分地流經各個內臟器官及肌肉，又達到了促進體內排毒的作用。同時，在泡澡的過程中，水壓會刺激身體，也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統(tǒng)，增強血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛。通過溫熱水泡澡的這些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。
第三、泡澡減肥小妙招
1.沐浴前先做個淋浴按摩
先別急著一下子鉆進浴缸中，在浴前先來個淋浴按摩，使用專業(yè)的浴鹽，或者拿塊海綿或者絲瓜絡，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤積的部位，多按摩幾下，因為越是脂肪堆積的地方，就表示那里的代謝功能越不好，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進血液循環(huán)。
2.控制最佳水溫
想要沐浴著減肥，水溫的高低可是個關鍵。每個人必須找到可以最適應的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復幾次一般來說，高溫浴（42℃以上）可以快速活絡交感神經作用，使人頓時覺得精神百倍，而且代謝能力會在較短時間內提升，不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大；溫?。?9℃-42℃），可以緩和地升高體內溫度，使血液循環(huán)增強；微溫?。?7℃-39℃），比正常體溫略高，讓人容易適應的溫度，但是減肥的效果也就平平了。
3.一邊浸泡一邊揉搓發(fā)胖部位
為了讓瘦身效果更佳?？梢赃吔葸呌昧ε拇虼耆噘樔獠课唬袢嗝鎴F一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血絡已是暢通。這個階段別忘了大量補充水分，維持肌膚水嫩嫩喔！
4.往水里加入精油、粗鹽或生材
如果在泡澡的水中加入一些減肥催化劑，即可達到事半功倍的效果。大多數減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇；二是粗鹽，沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的發(fā)汗效果極佳，促進新陳代謝的能力極強，只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。
