每個人都不希望擁有肥大的腹部，這樣不僅穿衣服的時候不好看，緊身衣也穿不了，所以在平時要瘦腹部，瘦肚子一定要講究正確的方法，要從飲食習慣，穿衣習慣，坐姿習慣上改善，日常也可以做收腹運動，患者在做收腹運動過程中，全身都會有血液循環(huán)加快，這樣不僅可以瘦腹部，身體的其他部位也會被鍛煉到。
改善對象
1.腹部凹凸不平:由于飲食習慣、穿衣習慣、坐姿等導致的腹部脂肪堆積不均勻，或者部分皮膚松弛，形成的腹部凹凸不平，及時進行腹部360度立體修形，是可以得到顯著改善的。
2.勾勒美好曲線:有的女性天生腰腹部曲線就不顯著，或由于肥胖、松弛等原因，腹中線、腹直肌外側(cè)線、輪廓線均不明顯，使得腰腹部曲線美大打折扣，同時進行腰部與腹部的360度立體修形可以使你重塑美好曲線。
3.解決皮膚松弛:因為懷孕或者是曾經(jīng)比較肥胖，很容易撐大腹部皮膚組織，而在生完寶寶后或減肥成功后，腹部出現(xiàn)明顯的皮膚松弛，這種情況，在接受腹部360度立體修形之后，皮下膠原彈力纖維得到大量膠原蛋白的直接營養(yǎng)補充，彈性得到恢復，對皮膚牽拉能力明顯改善，使皮膚逐漸恢復緊致。
4.減輕皺紋滋養(yǎng)皮膚:針對產(chǎn)后或減肥之后所遺留的妊娠紋、肥胖紋，直接補充膠原蛋白，而皮膚出現(xiàn)皺紋恰好是真皮層膠原纖維斷裂所致，所以直接補充膠原蛋白能夠幫助膠原纖維恢復，起到減輕皺紋，滋養(yǎng)皮膚的作用。
1.簡單的收腹運動。鍛煉者躺在地上伸直雙腳然后提開，放回，雙腳不要接觸地面。每天3-4次，每次15下。
2.仰臥起坐練正腹肌。鍛煉者膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地。做10次，然后換手再做10次。
3.呼吸練側(cè)腹肌。鍛煉者放松全身，用力做深呼吸，再用嘴慢慢吐氣。吐出約七成后，屏住呼吸，縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。重復做5次，共做2組。
4.按摩法。鍛煉者利用揉捏的動作加上按摩霜，對于脂肪的改善效果很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量。促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30~50下，每天按摩1次。
5.縮腹走路法。首先要學習“腹式呼吸法“，鍛煉者吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊。這有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自已“縮腹才能減肥.，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
