減肥是很多女性都正在堅(jiān)持做的一件事，生活中減肥的方法有很多，但還是應(yīng)該以科學(xué)減肥為主。比較正確的減肥方法就是飲食配合運(yùn)動(dòng)，但是也有的人面臨減肥但體重卻不見(jiàn)下降的情況，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，則要考慮是否減肥方法不對(duì)。那減肥體重不見(jiàn)下降的原因有哪些？
1.并沒(méi)有堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)：
有的人在減肥開(kāi)始時(shí)，感到比較勞累和不習(xí)慣。練一天，休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達(dá)不到消耗能量的效果。加上運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃腸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，食欲增加，消化吸收增加。很多人運(yùn)動(dòng)后胃口大開(kāi)，只不過(guò)因?yàn)閳?jiān)持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口并沒(méi)有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，并在堅(jiān)持的過(guò)程中培養(yǎng)興趣，發(fā)揮潛能。堅(jiān)持需要兩個(gè)條件保證：一是選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，二是每日的運(yùn)動(dòng)量要合適。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇不當(dāng)，或運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)使身體過(guò)早疲倦，甚至可能損傷關(guān)節(jié)、韌帶或骨骼，運(yùn)動(dòng)往往因此被迫停止，又何談“堅(jiān)持”二字？
2.沒(méi)有控制好飲食：
對(duì)減肥而言，運(yùn)動(dòng)和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，往往食欲大增，給控制飲食帶來(lái)一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現(xiàn)體重上升。所以，再回過(guò)頭來(lái)檢查一下自己節(jié)食計(jì)劃的執(zhí)行情況，找一找漏洞，實(shí)屬必要。
3.沒(méi)有計(jì)劃
沒(méi)有制定明確的減肥方案，沒(méi)有針對(duì)的減肥設(shè)計(jì)方案，今天瑜伽、明天跑步、后天跳繩，訓(xùn)練沒(méi)有預(yù)定的時(shí)間和強(qiáng)度，沒(méi)有配合正確合理的飲食，當(dāng)然不會(huì)有效果。制定適合你減肥目標(biāo)的減肥計(jì)劃，應(yīng)該具體到練什么，怎么練，練多久，等等，才能達(dá)到很好的減肥效果。
