愛美的女性朋友總希望自己有一對瘦長腿，于是每天都在進行各種瘦腿計劃。從臨床來看，瘦腿的方法不少，其中這些小妙招有不錯的效果，比如跑步、深蹲、(倒)騎自行車、按摩腿部、瑜伽瘦腿等，大家可以根據自己的情況選擇其中一種。
1、跑步，深蹲
跑步向來是瘦腿天敵，雖然冬天外面比較寒冷但多跑跑身上也會熱起來的呢。每天堅持早跑或是晚跑一個小時，可有效燃燒腿和臀部脂肪，深蹲(30~50)，雙腳與肩寬向下蹲，大腿和小腿不可以接觸并迅速站起來。上述方法可根據個人承受能力逐漸加長。
2、(倒)騎自行車
您可以在睡覺前嘗試下把腿上的脂肪再次燃燒一下，平躺在床上把雙腿抬起來，接下來就雙腳就像騎自行車一樣來回的上下。期初做15個來回即可以免肌肉拉傷。做好后平躺休息3分鐘再把一只腿起來畫個圓，左腿3次右腿3次，做5個回合。這個方法也是對個人承受能力可以適當加多
3、按摩腿部
可坐著把左腿伸直用雙手捏小腿肚和大腿內側，3次循環(huán)換右腿，5個來回，接著在把左腿用力向上提大腿盡量靠近自己的上身15次換右腿，共5個來回。做完后可啪打腿上的肌膚讓肌肉放松幫組脂肪快速燃燒。
4、瑜伽瘦腿
你可以嘗試去上下瑜伽課或是網上下載點瘦腿瑜伽的動作都可以在家里做，瑜伽瘦腿需要身心平靜呼吸均勻，可以使腿部線條更優(yōu)美，不會有肌肉感。
