減肥日漸成為現(xiàn)代生活中比較重要的活動，因為現(xiàn)代人長期生活在物質(zhì)極度充裕的條件下很容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象。因此，減肥逐漸越來成為生活的主要動力。減肥的方法較多，有人喜歡喝醋減肥，特別是空腹喝醋，那么，空腹喝陳醋能減肥嗎？怎么減有效呢？
喝醋有一定的減肥效果，但是不建議空腹喝，會損傷腸胃，建議按以下方法進行減肥：
1、檸檬：含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。
2、茶：普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋：醋中富含的氨基酸，可以促進體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉：高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
5、赤小豆：是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
6、大蒜：對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
7、木耳：是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶：每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
9、鵪鶉：鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
10、蘋果：含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
