俗話說的好要想減肥，就得“管住嘴，邁開腿”。所以要減肥，除了要在飲食方面注意之外，還得做大量的有氧運(yùn)動(dòng)。那有哪些有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們甩掉肥肉呢？下面小編就給大家介紹幾種比較容易瘦的減肥方法吧！
1、爬山
爬山是一種很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，它既可以鍛煉身體，又可以減輕體重，是運(yùn)動(dòng)減肥方法大全中很受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。爬山可以強(qiáng)筋健骨，提高腰和腿部的力量，同時(shí)也可以鍛煉人的耐力、身體的協(xié)調(diào)平衡能力等，增強(qiáng)心、肺功能，同時(shí)也可以增強(qiáng)抵抗力。在減肥的同時(shí)又可以鍛煉身體，是一舉兩得的美事，不過年老病弱者不要選擇這種方式。
2、快走
快走也叫做快步行走，它是運(yùn)動(dòng)減肥方法大全當(dāng)中比較受歡迎的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。尤其是對(duì)于平時(shí)不太鍛煉的人來說，快走比跑步更科學(xué)，也不會(huì)使膝關(guān)節(jié)造成損傷?？熳呒瓤梢院粑迈r空氣，又可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)減脂的效果?？熳叩臅r(shí)候盡量保持每分鐘約120-130步左右，這樣每天一萬步的量需要1.5小時(shí)，可以不用一次性完成，分開也可以，但是每次要保證快走30分鐘。
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