小腿肚如果肉多的話，會超出腿骨線，讓雙腿失去筆直的優(yōu)美感。想要改善，可以做一些有針對性的瘦小腿肚練習，耐心的堅持下去就有成效的。要注意的是要先分析自己小腿肉的類型，肌肉結實比較難受，要先注意糾正用腿方式，讓肌肉逐漸放松下來。
放松小腿肚子肌肉
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?。
躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
注意事項
胖瘦適度就好，不要一味追求瘦，健康最好。
