有人說光喝水不吃飯可以達(dá)到減肥的目的，事實(shí)證明這種做法是極為不靠譜的，光喝水可以快速減重，但是并不能達(dá)到減肥的目的，還會導(dǎo)致身體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂等，嚴(yán)重的還會引發(fā)其他疾病。
一、光喝水不吃飯能減肥嗎？
可以快速減重，但不能減肥。
沒有任何能量和蛋白質(zhì)的攝入，肌肉組織和脂肪組織都會有所消耗（糖原會消耗殆盡，不過糖原占總體重比例很小，就忽略不計了），加上消化道里的食物殘余被清空，很快就會輕不少。
二、光喝水不吃飯減肥的副作用有哪些？
第一是因?yàn)闄C(jī)體大量的消耗脂肪，你會出現(xiàn)酸中毒的癥狀，最明顯的表現(xiàn)就是口臭；
第二是這可能導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)饑餓應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致節(jié)食結(jié)束后暴飲暴食，體重迅速反彈，如果長期節(jié)食，則可能誘發(fā)厭食癥；
第三是可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，尤其是維生素的缺乏癥狀。
三、如何正確飲水
1、早上起床7:00的時候空腹飲一杯溫開水，這樣不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動，排出宿便，還可以減掉小肚腩。
2、在午餐11:00前喝一杯溫開水可以增加飽腹感，避免中午吃得過多。
3、在午后13:30喝一杯熱的減肥茶，因?yàn)槲缢瘎傔^，來一杯減肥茶是可以提神醒腦的。
4、下午16:00喝一杯溫開水，有效促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解。
5、下班前喝一杯溫開水，有著緩解晚餐的饑餓，因?yàn)橥聿褪遣贿m宜吃過多的。
6、運(yùn)動前要喝水，不管什么時候進(jìn)行運(yùn)動，在此之前都要喝一杯水，運(yùn)動過程中會大量出汗，身體很容易缺水，缺水身體廢物則不能及時排出，脂肪分解速度也編的緩慢。
