午餐是很重要的，但是對于正在減肥的人來說很多東西都是不敢吃的，其實減肥午餐不僅可以吃的美味還可以更瘦身，今天介紹的減肥午餐食譜瘦身就很好，但要遵循下面這三點。
一、減肥午餐推薦
蝦仁杯套餐
1、米飯75克
2、蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3、煮雞蛋1只：50克
4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：28克
鰻魚飯?zhí)撞?
1、米飯75克
2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3、炒菠菜：100克，色拉油10克
4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質(zhì)：28克
三明治套餐
1、 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2、 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3、 飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：29克
二、減肥午餐注意這三點：
1、不要吃太遲
我們的進食時間通常是相隔六個小時，而早餐喝午飯最好是相隔4個小時以上，這樣才能保證早餐完全消化了，才去吃午飯。但是也不能太晚吃午飯，因為我們的腸胃都是有一個生物鐘，最好將午飯安排在12-13點之間。
2、坐在飯桌前
上班一族習慣了在辦公桌吃飯，除了能方便完成工作，還有想要同時查看資訊。但已經(jīng)有專家提出，在辦公桌上進食，除了細菌會增多外，還會讓你在不知不覺中吃的更多。建議找到一個安靜的地方或者專門的飯桌，還要放下你的手機。
3、自制午飯
相信很多朋友已經(jīng)開始抱怨公司周邊的飯館，吃到膩甚至吃到想吐。出去外面吃飯不僅油鹽多，而且衛(wèi)生條件非常不標準。加上飯錢也是重要的原因，每個月花在吃飯上實在太貴了！所以學會做幾個菜，也能滿足一周五天的上班時間。這樣你會發(fā)現(xiàn)，其實每一餐好吃真的不貴！
