稻米加工后是糙米，糙米的營養(yǎng)非常豐富，是一種健康食品，早餐也可以多吃糙米。糙米有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效，吃糙米也可以起到減肥作用。糙米血糖指數(shù)很低，非常適合減肥期間食用。
1.糙米的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。糙米還保留了大量膳食纖維，可以有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速軟化糞便，起到預(yù)防便秘和腸癌的作用。
2.糙米向來被認(rèn)為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。糙米能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。糙米中含有豐富的維生素BE，可以補(bǔ)充能量的同時(shí)還可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，同時(shí)長期食用的話對于減肥也是有一定的幫助的。
3.糙米中米糠和胚芽含有豐富的維生素B和維生素E,而且它還保留了大量膳食纖維，正是這些膳食纖維作用幫助身體加快腸道蠕動(dòng)，提高腸道代謝率，從而減少食物在體內(nèi)的滯留時(shí)間，減少了多余脂肪的吸收。所以是可以當(dāng)做減肥食物的。同樣的道理，益生菌也是調(diào)理腸道微環(huán)境的，其中簡菲益生菌跟糙米一樣，都有助于提高腸道代謝率，減少脂肪淤積，從而實(shí)現(xiàn)健康瘦身。
