香蕉牛奶能減肥嗎？

很多水果都有減肥的功效，女性平時減肥可以多吃這些水果，特別是香蕉，不僅能夠減肥還能夠讓你更開心，香蕉減肥可以搭配牛奶，而且一日三餐都要吃香蕉。

一、香蕉牛奶減肥法的步驟如下：

1、每天早晨的第一件事就是沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。3、然后吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。4、早餐牛奶一定要喝，不必刻意追求脫脂。堅持一周左右就能看到減肥效果。

二、香蕉減肥原理：

香蕉中富含水溶性纖維，可以加速腸胃蠕動，刺激排便，用香蕉做早餐，既能控制熱量的攝入，還能補充人體所需的維生素。用香蕉熱控減肥法，可以有效削減贅肉類食用品的攝入，又可以補充能量和營養(yǎng)。

三、吃香蕉減肥需注意

1、一根香蕉的熱量約為120卡，相當于半碗白飯，不宜多吃，香蕉中含有大量的鉀離子，心律不齊及洗腎患者應(yīng)不要大量食用。

2、香蕉性冷味甘，可以清腸熱，腸冷或濕熱體質(zhì)的人來說，不宜多吃，很容易造成腹瀉。

3、吃香蕉減肥效果雖然很好，但不要長期食用，只要看到有明顯的減肥效果，就應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。不過要注意的是在減肥期間的飲食以清淡為主。

四、香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

材料：香蕉2根、獼猴桃1個、草莓若干個、沙拉。

香蕉去皮，切段。獼猴桃去皮，切片擠上沙拉醬即可。

2、香蕉燕麥粥

材料：香蕉2根、燕麥片150g、食鹽適量。

將香蕉切片，水開后將燕麥片倒入，水開后將燕麥片倒入，大概煮一分鐘后即可。