香蕉能夠通便，便秘的人可以多吃香蕉，而且香蕉還能夠消除水腫，讓我們的心情變的更好，最重要的是香蕉還能減肥，香蕉的熱量很低，香蕉減肥要掌握正確的方法。
一、吃香蕉減肥的功效
功效1：改善便秘成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內(nèi)減重?cái)?shù)斤哦！
功效2：消除水腫在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì)，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時(shí)候，促進(jìn)鈉的排出，同時(shí)消除水腫。功效3消除壓力、抗老化香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓你遠(yuǎn)離壓力肥胖。同時(shí)，植物化學(xué)成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。
二、香蕉減肥原理
1、香蕉熱量低
香蕉非常甜，香蕉的卡路里很低，一般100g香蕉含有87卡熱量，和白米飯的熱量相比的話低很多。
2、香蕉富含膳食纖維
香蕉富含膳食纖維，多吃膳食纖維能夠刺增強(qiáng)飽腹感，能夠刺激腸胃蠕動，有助消化和排毒通便，而且香蕉能夠長時(shí)間保持熱量。
3、香蕉營養(yǎng)豐富
香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營養(yǎng)素。能夠促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，利尿消水腫，還具有一定的抗氧化功效，有助抗衰老。
三、香蕉減肥的正確方法
1、選擇新鮮的香蕉
想要采取香蕉減肥法來減肥那么選擇香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公認(rèn)的排毒食物。新鮮香蕉中的酵素含量很多，所以選擇新鮮的香蕉減肥效果更好。
2、早上吃香蕉減肥效果好
早上吃香蕉減肥效果好，早上吃些香蕉再喝點(diǎn)水能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，能夠令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)，吃點(diǎn)香蕉還能夠增強(qiáng)飽腹感，減少早餐的攝入。向后也可以配合每天的飲食來吃，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，有助消化，減肥的同時(shí)還能夠幫助改善易胖體質(zhì)。
3、香蕉下午3點(diǎn)當(dāng)零食吃
香蕉可以當(dāng)成下午的零食來吃。下午3點(diǎn)的時(shí)候人容易感到饑餓和疲勞，這個(gè)時(shí)候吃香蕉能夠增強(qiáng)飽腹感，，能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，加快瘦身減肥的效果。
