很多人不吃早餐，但是不吃早餐的危害很大，不僅容易得膽結(jié)石還能夠讓你越來越胖，早餐可以吃燕麥片，吃一點就會感覺很飽，因此瘦身效果特別好。
一、燕麥片減肥食譜
1、皮蛋·肉松·燕麥片
在小鍋子中加入一杯冷開水和適量的燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋，然后開火煮沸，最后依照個人的喜好放入少量鹽或者雞精調(diào)味即可。
2、蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥片
在小鍋子中加入沸水和適量的燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。然后取雞蛋打散放入到燕麥中，微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘，依照個人喜好放入調(diào)味料即可食用。
3、燕麥·奶茶
將綠茶泡進熱水里，然后放入少許的燕麥片和白砂糖，最后沖入鮮牛奶，調(diào)配均勻以后，可以熱飲也可以冷飲，口感非常的好。
4、鮮蝦·冬瓜·燕麥片
將適量的鮮蝦仁切成碎末，然后把冬瓜切成丁，在平底鍋滴入少許的植物油，將蝦茸和冬瓜過一下鍋子，用黃酒去掉腥味。然后加冷開水和燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半，根據(jù)個人喜好放調(diào)味料即可食用。
二、燕麥片的營養(yǎng)價值
燕麥片與普通的麥片不同，燕麥片是由燕麥軋制而成的，外部最有營養(yǎng)的部分是不會經(jīng)過加工處理的，因此保留了原始天然的營養(yǎng)成分。而燕麥中富含豐富的維生素B1/B2/E/葉酸和水溶性膳食纖維等，是所有粗糧中營養(yǎng)價值最高的，也是人體所必須的營養(yǎng)。
三、燕麥片的減肥原理
為什么說燕麥片能夠起到減肥的效果呢？因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常的寒冷，也造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性。最具效果的就是燕麥中含有可溶和不可溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓人有足夠的飽腹感，攝入的脂肪少了自然就瘦了。
