現(xiàn)在夏天就要到了，如果想穿短褲想要穿短裙的人，就必須要擁有好的身材，不然的話，和別人比起來，就少擁有一雙美腿了。如果你現(xiàn)在減肥沒有成功，仍然擁有大粗腿，就可以選擇使用瘦大腿外側(cè)的方法，看看這些小竅門吧。
1、敲膽經(jīng)
敲膽經(jīng)是一項非常簡單有效的瘦腿方式，你別看他動作簡單，但是對疏通血脈瘦腿有奇效。在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，敲打四下為一次，每天敲左右大腿各五十次就可以了下。必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。它主要在刺激膽經(jīng)，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
2、立正抬腿
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
3、淺水區(qū)跑步瘦腿
專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，可有效瘦腿。
以上瘦大腿外側(cè)小秘訣你了解了嗎？趕緊運動起來吧，讓你極速燃燒大腿外側(cè)多余脂肪，擁有纖細(xì)苗條的美腿不再是夢想。
