減肥可以吃紫薯嗎,要怎樣吃

作者:zhang1  時間:2017-05-10 00:06:36  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

紫薯因為其含有豐富的淀粉物質(zhì),并且可以促進消化和新陳代謝,所以對于減肥的朋友是非常喜愛的。減肥的朋友完全是可以食用紫薯的,并且脂肪含量極低,對減肥會有促進的效果。

減肥可以吃紫薯嗎,要怎樣吃

1.紫薯怎么吃減肥 紫薯減肥原理

紫薯在具有減肥功效和作用,一方面紫薯的熱量低,而且具有豐富的膳食纖維食物,符合減肥食物的特點。

減肥可以吃紫薯嗎,要怎樣吃

同時紫薯中大量的膳食纖維,經(jīng)常食用紫薯能夠使人體攝入大量的膳食纖維,從而能夠達到通腸助便的功效。對于肥胖人群而言,如果有條件不妨多多生活中吃紫薯。

減肥可以吃紫薯嗎,要怎樣吃

2.紫薯怎么吃減肥 紫薯食用方法

紫薯減肥的食用方法比較多,比較常見的有蒸紫薯、煮紫薯、紫薯粥、紫薯泥等吃法。但是需要注意的是,紫薯和其他薯類一樣,食用后容易產(chǎn)生氣體,食用過多的話會造成腹脹等不良反應。紫薯中的淀粉粒必須要經(jīng)過高溫破壞才能為人體所吸收,所以食用紫薯要煮熟煮透。

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