想必大多數(shù)的女性都希望自己的身材能夠更協(xié)調(diào)一些，而如果胯寬的話，會讓一個人的屁股看起來很大，影響到了一個人整體的協(xié)調(diào)性。但是胯寬有分為假胯寬和真胯寬對于絕大多數(shù)女性來說都存在假胯寬的問題，這時候通過運(yùn)動鍛煉可以有效改善。因此應(yīng)該如何區(qū)分假胯寬和真胯寬呢?
假胯寬和真胯寬的區(qū)別?
胯寬是指胯骨所在位置的寬度，很多模特的胯天生就很寬，也不影響氣質(zhì)，但是假胯寬卻非常影響外形。
假胯寬的位置是在大腿根，股骨頭位置突出，看上去比較突兀，這就是假胯寬。假胯寬的女生，看上去腿粗。假胯寬通常是由于久坐，不運(yùn)動，不規(guī)律的飲食等造成的，嚴(yán)重的可能會影響健康。
4招快速改善假胯寬!
1、蛙式開合
平躺在地上，腿部像蚌殼一樣打開關(guān)閉，側(cè)臥彎曲膝蓋，雙腳并攏，膝蓋慢慢分開再合上，注意發(fā)力位置在臀部，在慢慢放下，每側(cè)完成20次，每天做4組。
2、單腳提胯
抬腿，手扶一物，曲腿，往上提胯，停2秒后慢慢放下，盡量能提高一些，做25次，換邊，每天做做6組，注意手扶的物體只是為了保持平衡，不要過多用力，發(fā)力的位置是在著地的這條腿的骨盆側(cè)面。
3、 側(cè)臥屈腿
側(cè)躺在平地上，雙腿并攏微屈，抬起在外側(cè)的腿，做“打開”的動作，左右腿各重復(fù)20次，每天3組。
4、 交叉抬腿
側(cè)躺在平地上，右腿邁到左腿膝蓋前方踩實，抬起左腿再落下，左右腿各重復(fù)20次，每天3組。
