在冬天最為常見的一個問題，大概就是出現(xiàn)手腳發(fā)涼了，這個癥狀更多的是出現(xiàn)在下半身，主要是由于身體下半身離心臟的距離更遠(yuǎn)，所以在供血方面更容易出現(xiàn)不足的問題，也就更為容易導(dǎo)致身體發(fā)冷的情況了。所以加強(qiáng)身體的保暖、提高身體的血液循環(huán)功能就相當(dāng)?shù)挠斜匾耍@樣才可以更徹底的解決下半身發(fā)冷的問題。
從腰部以下有發(fā)涼的感覺，這一般首先考慮是循環(huán)不好引起的，另外也有可能存在腰椎的問題，像腰椎間盤突出，骨質(zhì)增生和椎管狹窄，可以因為壓迫脊髓，導(dǎo)致異常感覺。你首先平時要注意規(guī)律生活和適當(dāng)鍛煉，注意保暖，避免受涼刺激，避免長時間久坐，多一些戶外運(yùn)動，另外可以做一下血管彩超檢查，以及腰椎磁共振檢查看看，也可以用一些中成藥調(diào)理。
女性怕冷補(bǔ)點(diǎn)鐵
通常來說，婦女比男性更怕冷。前不久，美國一所人體健康研究所的兩位專家對女性志愿者進(jìn)行了分群組實驗，實驗報告發(fā)現(xiàn)，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量明顯不足。女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)，導(dǎo)致了鐵的大量流失。
眾所周知，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝的任務(wù)。碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷從食物里攝取，酪氨酸則一般在體內(nèi)自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，機(jī)體的御寒能力也會因此降低。
怎樣可溫暖手腳
●睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。
●洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。
●女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1：1的)。冬天在看電視時或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。
做做運(yùn)動不怕冷
天氣冷的時候，吃得多、動得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時可以多做運(yùn)動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體溫暖起來。
吃什么不怕冷
冬季時選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調(diào)味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補(bǔ)養(yǎng)身體、促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物
肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。
在烹調(diào)或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。例如，在食用屬于寒性的螃蟹時，可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調(diào)時可以用適量的蔥、姜、蒜等調(diào)味，達(dá)到中和寒性的作用。另外，平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。
