驚嚇是一種人對(duì)事物有心理恐懼的表現(xiàn)。通常人們對(duì)可怕事物產(chǎn)生恐懼是正常的，因?yàn)槿藗儗?duì)事物的認(rèn)識(shí)能力是多方面的。所以一旦受到驚嚇之后，不用太緊張，給自己一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。對(duì)于工作壓力比較大的人們來說，最好不要發(fā)生驚嚇的事情，容易引發(fā)心臟疾病，可是過度驚嚇會(huì)有哪些癥狀呢？
過度驚嚇指一個(gè)人受到的驚嚇超過了這個(gè)人所能承受的最高的限度時(shí)容易出現(xiàn)的兩種非常極端的反應(yīng)：直接崩潰和失去恐怖害怕的情緒。 一般人在遇到危險(xiǎn)時(shí)都會(huì)本能的感到害怕，這是正?，F(xiàn)象，也是人體地保護(hù)機(jī)能。 但一個(gè)人承受驚嚇的程度是有限的，如果一個(gè)人受到的驚嚇超過了這個(gè)人所能承受的最高的限度，這時(shí)，就容易出現(xiàn)兩種非常極端的反應(yīng)。 一種是直接崩潰掉，從此以后每時(shí)每刻都生活在恐懼之中，連正常生活都無法繼續(xù)。這種類型比較慘，而且，由于睡不好吃不香，往往活不了多久就會(huì)因驚懼過度的死去; 另外一種相對(duì)比較好一點(diǎn)，僅僅是失去了恐怖害怕的情緒，不管多么令人恐怖東西，或者多么令人害怕的場(chǎng)景，那個(gè)人都不會(huì)有感覺，也就是說，從此以后，那個(gè)人再也不會(huì)被嚇到了。 這樣的結(jié)果自然也是好壞參半，好的是以后不會(huì)害怕了，很多以前不敢做的事都可以去做，但也因?yàn)閱适Я丝植篮ε碌那榫w，這樣的人很有可能沒辦法及時(shí)躲避危險(xiǎn)，因?yàn)樗麄兏疽庾R(shí)不到。
首先，對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。對(duì)其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。
第二，要對(duì)自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅(jiān)定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個(gè)道理。
第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對(duì)其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩(wěn)定。對(duì)突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時(shí)，生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對(duì)人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。
因此，在出現(xiàn)過度緊張時(shí)，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。
