蛋白質(zhì)怎么補(bǔ)充最好

作者:caida  時(shí)間:2018-03-27 20:18:47  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法,可以通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)的食物,保證充足的能量等方式進(jìn)行補(bǔ)充。

1、攝入富含蛋白質(zhì)的食物:比如牛奶,雞蛋,鴨蛋,羊奶,鵪鶉蛋,瘦肉,蝦肉,魚(yú)肉,豆?jié){,豆腐等,這些食物中含有大量的蛋白質(zhì)。

2、保證充足的能量:因?yàn)楣庥械鞍踪|(zhì)的氮元素,能量不夠,在身體內(nèi)不能夠很好地轉(zhuǎn)化為身體的蛋白質(zhì),所以要適當(dāng)?shù)爻砸恍┯衩?,饅頭,大米,小米,米飯,烙餅等谷物,補(bǔ)充身體的能量,才能使蛋白質(zhì)得到很好的代謝和利用。

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