降低身體吸收率通常需要控制飲食，并且要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒蹂憻?。在鍛煉的過(guò)程中需要做好個(gè)人的護(hù)理工作，要避免過(guò)度勞累做好損傷的預(yù)防工作。
1、控制飲食：減少體內(nèi)的吸收力，通常需要控制高熱量食物攝入，要減少油炸食物攝入，也要避免吃一些高脂肪食物，同時(shí)也需要減少高糖類(lèi)的食物攝入體內(nèi)的熱量攝入偏低以后，能夠減少體內(nèi)的熱量吸收，從而能夠起到降低吸收率的作用。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：降低吸收率也可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒蹂憻?，比如瑜伽鍛煉或者長(zhǎng)跑，也可以游泳，在鍛煉的過(guò)程中能夠加快人體的新陳代謝，對(duì)于體內(nèi)的脂肪吸收以及消耗能夠起到促進(jìn)的作用，可以降低體內(nèi)的吸收率。
鍛煉的過(guò)程中一般需要根據(jù)飲食量的多少以及個(gè)人的體質(zhì)，決定鍛煉的時(shí)間，并不可以長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量的鍛煉，如果長(zhǎng)時(shí)間不恰當(dāng)?shù)腻憻?，可能?huì)引起肌肉的拉傷，容易導(dǎo)致局部有腫脹和疼痛的癥狀。在日常生活中需要控制體重，要避免過(guò)量的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致慢性疾病發(fā)生幾率增加。
