我們的舌苔能夠很好的反應(yīng)身體的健康狀況，正常的舌苔應(yīng)該是淺紅色的，而且有一層薄的白色的舌苔。如果您發(fā)現(xiàn)自己的舌苔變的很厚而且發(fā)白那么就要注意了，很多時候是脾胃虛弱引起的，特別是小孩子容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，但是不要盲目吃藥，可以從平時的飲食和生活中調(diào)理。
舌苔厚白說明脾胃虛弱了，可以看看下面這些調(diào)理方法，不要盲目吃藥：
1、飲食宜清淡
舌苔較厚說明消化功能欠佳，這時要減少肉類、脂肪類食物的攝入，多吃些容易消化的食物。如果肉類減少困難，可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉，白色肉類容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都應(yīng)攝入足夠的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃腸蠕動，促進消化。
2、多吃健脾胃的食物
脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如蘋果，能健脾補氣益胃，生津潤燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，對補益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配成藥膳，效果更好。
3、多喝養(yǎng)生粥
粥最養(yǎng)脾胃，主要是粥類容易消化，尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等，各種豆類充分煮爛后喝下，對胃有好處。其中新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護脾胃。持之以恒，舌苔就會慢慢恢復(fù)的。
4、堅持鍛煉身體
如果能堅持鍛煉身體，每天保證半個小時，能增強身體抵抗力，加速身體血液循環(huán)，對增強脾胃功能大有裨益。鍛煉要講究方法，而且要勞逸結(jié)合，不要過度了，否則會傷身的。
5、保持心情愉悅
心情好了，飲食工作中身體自然感覺輕快，身體的脾胃會正常運轉(zhuǎn)，對緩解舌苔厚白癥狀很有好處。如果經(jīng)常郁郁寡歡，大喜大悲，對五臟六腑傷害很大。所以平常應(yīng)該注意緩解壓力，不要當(dāng)工作狂，畢竟身體才是革命的本錢。
溫馨提示：
出現(xiàn)舌苔厚白的現(xiàn)象要及時調(diào)理，平時飲食一定要注意清淡，不要經(jīng)常吃油膩的食物，可以多吃健脾養(yǎng)胃的食物，而且要經(jīng)常鍛煉身體，保持好的心情，慢慢的會發(fā)現(xiàn)你的舌苔變的正常了。
