如今做腰椎間盤突出手術(shù)的人群越來(lái)越多但是許多人反應(yīng)術(shù)后并不能很快的恢復(fù)，其實(shí)這是因?yàn)樗麄儧](méi)有做好術(shù)后的護(hù)理工作，而對(duì)于這種手術(shù)其術(shù)后的護(hù)理是非常重要的。人們需要從生活方式、正確的站姿和坐姿、功能鍛煉以及定期檢查等方面來(lái)注意護(hù)理，同時(shí)需要配上均衡的飲食，避免受到寒冷的刺激，只有多方面都做好了，才會(huì)快速地恢復(fù)。如果有做了腰椎間盤突出手術(shù)的朋友們可以試著了解一下，相信會(huì)有不同的恢復(fù)效果。
1、首先，生活方式。
做了腰椎間盤手術(shù)的患者出院后需臥硬板床，術(shù)后1個(gè)月可以戴腰圍下地行走，同時(shí)要避免久坐、久站。
日常生活注意保暖，避免寒冷刺激。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心情。戒煙、戒酒；飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食，多吃含鈣、磷、維生素D較多的食物，促進(jìn)鈣吸收。
2、注意事項(xiàng)：
①正確的站姿和坐姿：
坐時(shí)腰部貼緊椅背，站立時(shí)勿彎腰拱背，保持正常腰椎前凸；避免腰部突然受力，不要搬運(yùn)重物，如用手提重物，應(yīng)先屈膝，避免彎腰用力；在長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)體位或長(zhǎng)期重復(fù)一種單調(diào)工作時(shí)，要注意定時(shí)改變姿勢(shì)和體位，并做簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，以緩解對(duì)腰椎間盤的壓力。
②功能鍛煉：
堅(jiān)持腰背肌及肢體功能鍛煉至少半年以上。早期不做上身下屈及左右過(guò)度扭曲的動(dòng)作，以減少脊柱的活動(dòng)。6個(gè)月內(nèi)，避免彎腰、扛物、挑擔(dān)等重體力活動(dòng)；術(shù)后1年之內(nèi)，盡可能避免跑步、跳躍、彎腰及挑擔(dān)等活動(dòng)。
3、定期復(fù)査：
按照醫(yī)生建議的時(shí)間及時(shí)復(fù)查，一般是出院后前3個(gè)月，每月復(fù)查一次；以后第6個(gè)月、第12個(gè)月到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查。
4、腰背肌的功能鍛煉：
術(shù)后應(yīng)盡早鍛煉以恢復(fù)腰背肌功能，病情允許下由康復(fù)師進(jìn)行指導(dǎo)，嚴(yán)格掌握鍛煉動(dòng)作的幅度、力度、次數(shù)、時(shí)間。 根據(jù)患者年齡、體力、術(shù)后恢復(fù)情況不同進(jìn)行個(gè)體化鍛煉，功能鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)、 持之以恒。
常用的鍛煉法：
五點(diǎn)支撐法：仰臥位，患者以頭、雙肘、雙足為支撐點(diǎn)，使背、腰、臀部抬起，懸空后伸；
三點(diǎn)支撐法：仰臥位，患者雙手放于胸前，用頭頂及雙足支撐，使全身弓形撐 起，腰背部盡力后伸；
飛燕式：俯臥位，患者雙下肢并攏，雙手分開(kāi)置于身體兩側(cè)位，同時(shí)伸直及抬頭，雙手后舉，以腹部為支點(diǎn)，形似飛燕。腰背肌鍛煉每天3?4次，每次8?10個(gè)。
