1、薏米
薏米具有消腫、利濕、健脾的功效,有很多種做法,比如紅豆蓮子薏米羹、檸檬薏米水、冬瓜薏米湯、冬瓜薏米湯等。在熬煮銀耳的過程中,可以加入適量的薏米,使其口感更佳,或用薏米做甜食。
2、玉米須
煮玉米時,很多人都會把玉米須洗凈,其實(shí)玉米須具有很強(qiáng)的消腫作用,可以直接熬成水喝;或者做玉米須豬排骨湯喝,與冬瓜皮搭配起來吃,利水效果也很明顯。
3、紅豆
食用紅豆可消除水腫,可與多種食物相互搭配,使水腫消退,如紅豆薏米粥,味道好,養(yǎng)生功效強(qiáng),消腫效果也很好。
4、西瓜皮
西瓜皮是一種很好吃的食材,可以直接炒著吃,或是涼拌吃,能夠起到消除水腫的作用,利尿效果也很強(qiáng),還可以把西瓜皮做成咸菜吃。
5、土豆
土豆內(nèi)維生素c含量較高,與水果相比要高出很多,能起到消化不良及健脾養(yǎng)胃的作用,能將體內(nèi)濕氣有效去除,從而達(dá)到減肥、消除水腫效果。