頸椎病又被稱為頸部關(guān)節(jié)炎，是屬于一種高發(fā)性疾病，尤其是現(xiàn)代社會(huì)的青年人群，由于長(zhǎng)期低頭工作或者是長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿就會(huì)容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，出現(xiàn)頸椎病對(duì)身體健康危害非常大，還會(huì)容易導(dǎo)致病情加重，患有頸椎病容易導(dǎo)致頸部僵硬，疼痛等癥狀，平時(shí)可以通過(guò)活動(dòng)來(lái)進(jìn)行緩解，也可以適當(dāng)?shù)陌茨︻i部也可以達(dá)到緩解的功效，平時(shí)多吃一些清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，注意頸部的保暖。
背部僵硬做這個(gè)一個(gè)小動(dòng)作有效緩解：
這種僵硬感主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)造成的肩頸部僵硬，多做正反兩個(gè)方向的肩部環(huán)繞動(dòng)作就可以了。
除了肩部環(huán)繞動(dòng)作以緩解暫時(shí)的僵硬感外，加強(qiáng)頸部的伸展和力量練習(xí)也是很重要的。可以將左手坐到臀部下方，右手扶著頭部的左側(cè)輕輕向右側(cè)下壓，注意雙肩要下沉，充分伸展頸部左側(cè)。也可以仰臥在長(zhǎng)凳或是床上，讓頭部下垂，然后將頭部抬高到最高點(diǎn)，再讓頭部慢慢回到原始點(diǎn)，如果感覺比較困難，可以雙手輕輕撫著頭的兩側(cè)來(lái)完成，每次做6到8個(gè)就可以了。
頸椎病患者日常應(yīng)該注意的事項(xiàng)：
1、頸椎病患者需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。
患者 要抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動(dòng)頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過(guò)2個(gè)小時(shí)以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會(huì)加重加快頸椎的退變。
2、頸椎病患者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，早日康復(fù)。
3、頸椎病患者在工作中應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、電風(fēng)扇。由于頸椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)當(dāng)盡量減少在氣溫過(guò)低或者寒冷潮濕的條件下長(zhǎng)期低頭伏案工作的時(shí)間，以防止頸椎病癥狀的出現(xiàn)，或者頸椎病誘發(fā)頸肩背部酸痛的癥狀。
4、頸椎病患者應(yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動(dòng)，提取重物等等。平常應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物，當(dāng)上肢提重物時(shí)，力量可以經(jīng)過(guò)懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動(dòng)后癥狀有可能會(huì)加重。
