在日常生活中很多人都會(huì)容易遇到膝蓋出現(xiàn)紅腫的問題，尤其是中老年人群會(huì)容易出現(xiàn)膝蓋紅腫，疼痛等癥狀，而引起膝蓋紅腫的原因有很多種，一般情況下可能是由于膝蓋關(guān)節(jié)出現(xiàn)滑膜炎所導(dǎo)致的，膝蓋滑膜炎是處于膝蓋關(guān)節(jié)部位，在生活中受到外界的創(chuàng)傷就會(huì)容易導(dǎo)致部位出現(xiàn)紅腫，疼痛等癥狀，也可能是由于關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致的，患有關(guān)節(jié)炎也會(huì)容易導(dǎo)致膝蓋部位出現(xiàn)發(fā)紅，腫痛等癥狀，嚴(yán)重危害健康。
引起膝蓋疼痛的原因
1、滑膜炎
滑膜炎導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫痛是比較常見的癥狀，膝關(guān)節(jié)滑膜炎主要是因膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而造成的，滑膜炎初期關(guān)節(jié)腫脹疼痛、關(guān)節(jié)有發(fā)熱、僵硬疼痛等感覺，隨著病情逐漸加重，膝關(guān)節(jié)腫痛的現(xiàn)象越來越明顯，僵硬活動(dòng)不靈活，休息的時(shí)候癥狀有所減輕。
2、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見的急性或慢性結(jié)締組織炎癥，常見的癥狀就是紅腫、灼熱、疼痛。風(fēng)濕起病急，常常會(huì)侵犯膝蓋等關(guān)節(jié)，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也會(huì)侵犯心臟，引起風(fēng)濕性心臟病，并有發(fā)熱、皮下結(jié)節(jié)和皮疹等表現(xiàn)。
3、膝關(guān)節(jié)炎
膝蓋腫痛是膝關(guān)節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)之一，由于年齡、內(nèi)分泌、肥胖、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)異常等因素導(dǎo)致患上膝關(guān)節(jié)炎，當(dāng)坐著突然起來、行走時(shí)覺得膝部酸痛不適，走一小會(huì)癥狀消失，如果長(zhǎng)時(shí)間有這種情況，很容易導(dǎo)致疾病發(fā)作，出現(xiàn)活動(dòng)不能緩解疼痛，并且下樓梯或下蹲困難，長(zhǎng)時(shí)間步行之后關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛厲害，可以知道膝關(guān)節(jié)炎對(duì)患者的健康影響很大，大家一定要引起重視。
保護(hù)膝關(guān)節(jié)的鍛煉方式
揉膝。取坐位，小腿屈伸均可，將兩手搓熱，分別放在兩膝關(guān)節(jié)處，用手按揉，左、右各30次，以膝部感覺微熱為佳。
抱膝貼胸。直立位或仰臥位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后雙手抱膝，用力使膝關(guān)節(jié)最大限度地貼近胸部，稍停，松開雙手，右腿恢復(fù)成原來狀態(tài)。接著再抬左腿，動(dòng)作與右腿相同，各做10至15次。
扭膝旋轉(zhuǎn)。兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部，可以先從左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)，各自轉(zhuǎn)動(dòng)或交替轉(zhuǎn)動(dòng)10至15次。注意動(dòng)作要輕而緩慢，不可過快、過猛。
屈膝下蹲。兩腿開立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時(shí)，臀部要盡量貼緊小腿，稍停片刻，再緩緩起立，如此做5至10次，可以鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。
