引起睡覺打呼嚕的原因是比較多的，比如說白天的時(shí)候過于勞累，身體過度疲乏，這時(shí)在睡覺的時(shí)候就容易出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，當(dāng)然，有些人睡覺的時(shí)候喜歡用嘴呼吸，或者是喜歡把手放在自己的胸部，這都會造成打呼的癥狀。當(dāng)然有些打呼嚕屬于疾病的原因，比如說心血管疾病，這對于患者的危害是比較大的，另外如果身體過度肥胖，往往會引起呼吸急促，引起呼吸困難，這時(shí)候也會造成打呼嚕的癥狀，對有些人來說容易造成呼吸暫停癥，這樣的人應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療。
1、不正常的呼吸方法：
人在睡著之后最好是選擇采用鼻子呼吸，如果不能采用鼻子進(jìn)行呼吸，而是采用嘴巴呼吸的話，那么就很可能會造成打鼾，所以如果想要去除打鼾，最好是采用正常的呼吸方法，采用鼻子進(jìn)行呼吸。
2、呼吸道受阻：
很多人在睡著之后身體處于一種完全放松的狀態(tài)，口腔內(nèi)的小舌頭就也會出現(xiàn)極度的放松狀態(tài)之下，就會出現(xiàn)下垂，這樣就會阻礙呼吸道，這樣就大大的影響了氣流的正常進(jìn)出，呼吸的氣流遇到小舌頭的時(shí)候就會出現(xiàn)打呼嚕的聲音，這就是醫(yī)學(xué)上懸雍垂發(fā)生震動產(chǎn)生的呼嚕。
3、睡姿不正確：
有些人打呼嚕是因?yàn)樗瞬徽_導(dǎo)致的，為了避免睡姿不正確而造成打鼾，那么就需要及時(shí)的改變一下自己的睡姿，一般來說身體與雙腿呈現(xiàn)出弓形，采取右側(cè)位的睡姿就比較好，可以避免打鼾的發(fā)生。
4、枕頭不適合：
枕頭過高或者是過低也會造成打鼾，一般來說枕頭的高度最好是保持10厘米左右，如果枕頭不合適就會在一定程度上擠壓咽喉腔，能夠阻擋氣流的進(jìn)出，從而就發(fā)出打鼾的聲音。
5、肥胖：
身體肥胖的人也比較容易出現(xiàn)打鼾癥狀，因?yàn)樯眢w肥胖的人口腔內(nèi)的肉肉也會比較多，睡眠的時(shí)候這些肉肉就會比較松弛，從而可以使得呼吸道被阻塞，導(dǎo)致打鼾的發(fā)生。
