春節(jié)過后，由于突然地暴飲暴食，有些人可能會覺得自己的胃經(jīng)常感覺有點不舒服，甚至時出現(xiàn)看見飯菜就惡心的感覺，有些嚴重的甚至會咳嗽干嘔，吃一點飯菜就覺得自己的胃脹，這種胃脹的感覺有時還會導致睡眠也不好，其實這些可能是你的身體在提醒你，你的胃粘膜或者是脾胃功能的運作出現(xiàn)了問題，更甚者你的身體已經(jīng)患了胃炎這種病的病征，這時候，去正規(guī)醫(yī)院檢查以及得到相關(guān)的診斷證明后，積極地調(diào)理與預防就必不可少了。
那么，如何才能做好胃的防護和調(diào)理呢？
第一點：進食定時定量
想要保護好自己的胃，那么生活中就一定要定時定點進食，每天的三餐要按時吃，并且每次吃飯六七成飽即可。進食太多容易加重胃的負荷，飯后可以適當吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導致胃病發(fā)生。
2第二點：注意飲食溫度
飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過冷，導致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時刺激胃蠕動，產(chǎn)生胃痙攣。如果飲食過熱那么就會導致胃黏膜被燙傷，這樣一來保護的作用就會下降，同時還會使我們的胃黏膜血管擴張，導致胃黏膜出血。
第三點：避免辛辣食物
如果生活中經(jīng)常吃辣椒，蔥，姜，蒜等食物，那么對胃的傷害是非常大的，所以生活中一定要避免吃這是東西，才有利胃健康。
第四點：補充維生素C
維生素C對胃有保護作用，能促進胃的發(fā)揮功能，增強抗病能力，因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
第五點：合理搭配飲食
肉食性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負擔，影響吸收。米面等食物過細，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機體營養(yǎng)不良，導致生理機能下降。因此，吃東西最好注意安排葷素合理搭配。
第六點：細嚼慢咽
進食時要充分嚼爛食物，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數(shù)越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細菌的作用，能保護胃黏膜。
第七點：補充青春雙歧桿菌。
青春雙歧桿菌活菌在腸黏膜表面形成雙歧桿菌保護膜，屏蔽有害菌、毒素、未消化食物對腸黏膜的刺激，及時補充青春雙歧桿菌活菌，可使胃腸道產(chǎn)生多種有機酸和消化酶，幫助兒童吸收食物，增進食欲。
