腎陰虛是很多人都非常困擾的問題，不論是男性還是女性都可能會有腎虛的情況，其中腎陰虛還是很常見的。腎陰虛的表現(xiàn)體現(xiàn)在很多方面對人體健康的影響還是非常大的，一般對于這種情況，人們在生活中一定要注意調(diào)理。那么腎陰虛要怎么調(diào)理？
1、多關(guān)注黑色食品：
大家都知道黑色的食物是補腎的，但是要區(qū)分是補陰虛還是陽虛。補陰虛的話要多關(guān)注中性或者偏熱性的食物。 如黑豆、黑米、黑芝麻類的黑色食物。平時多食用對陰虛有一定要療效。
2、食用山藥枸杞湯
山藥是大家平常菜品中經(jīng)常食用的，它不僅美味還能做為藥用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，補血養(yǎng)氣。健腎，是離不開脾胃的，脾胃功能強大，所食用的營養(yǎng)才能被最大化吸收和發(fā)揮。
3、保持精神健康
腎陰虛體質(zhì)的人群，比較容易心煩氣燥。因為體內(nèi)陰虛則火旺?；鹜鷦t氣燥。因此要準(zhǔn)備情緒精神的變化，控制好情緒。少怒氣，多靜養(yǎng)。平時多聽平靜的音樂，看些和平的影視。少聽DJ舞曲和激起情緒的電影。因為心態(tài)要保持平和，不可大喜大悲。
4、整體飲食要注意清淡
少食辛辣、燥烈食品。煙酒更應(yīng)遠(yuǎn)離。還有刺激性食物：如蔥、姜、蒜等屬刺激性食物少吃。食療其實是比較慢調(diào)理的，但是它是最能保持身體健康的。所以平時也要注意啦。
5、注意房事節(jié)制
這個就關(guān)系到比較隱密的話題了。但是一定根本來源于腎。如房事過于頻繁，肯定會造成腎虧損的。長期以往，那將直接影響到生殖問題。甚至影響到生育。所以一定要節(jié)制?？茖W(xué)過成年人的生活。
