便秘是生活中非常常見的癥狀，便秘的情況多數(shù)存在于中老年人身上，這種癥狀能夠造成患者排便困難，還容易造成患者蹲下起立時由于時間過長而發(fā)生昏厥的現(xiàn)象，因此，便秘是需要重視的一種現(xiàn)象，下面就來看看嚴(yán)重便秘如何排便比較好呢？
1、多喝水，建議溫開水為主，或者稍微加點(diǎn)蜂蜜。喝水時，最好一大口一大口的喝，喝完十分鐘后，如果無便意，請繼續(xù)第二個步驟。
2、喝完水后，雙手舉過頭頂，踮起腳后跟，可以在屋子里來回踱步，大約五分鐘，此過程結(jié)束，如果還是無便意，請繼續(xù)第三個步驟。
3、踱步結(jié)束后，可以做上下深蹲50個，速度不宜過快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50個結(jié)束后，如果還是無便意，請繼續(xù)第四個步驟。
4、深蹲結(jié)束后，可以平躺在床上，弄一個熱毛巾或者熱水袋，敷在肚臍上方兩手指處，熱敷五分鐘，如果還是無便意，請繼續(xù)第五個步驟。
5、熱敷結(jié)束后，可以順時針按壓肚臍四周，記住，一定要順時針，一定要順時針，一定要順時針，重要的事情說三遍。在前面四個步驟的基礎(chǔ)上，按壓五分鐘絕對有便意！
6、此外，若想快速排便，平日的生活中，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉、合理飲食和定時排便，以上的五個步驟都是治標(biāo)不治本的快速法，而非根治之法！
其他方法：
般藥物治療的話可以服用酵常青復(fù)合菌酵液治療，飲食要清淡，主要是選擇滋陰的食物，天冬，枸杞子，中藥的話可以選擇胃清散加減治療，不要在吃辛辣的東西，不要暴曬，清淡飲食，戒煙酒，多吃蔬菜水果，多飲水，適當(dāng)鍛煉身體，排便時不要做其他事情，可以做一個腸鏡看看。
