身體如果濕氣過重的話，其實對身體的健康是非常不利的，長期的濕氣重會導(dǎo)致身體的免疫出現(xiàn)降低的情況，這時候的身體就會容易出現(xiàn)感冒和風(fēng)濕的情況。祛濕也是對身體保養(yǎng)的方式，比如保持室內(nèi)的干爽和通風(fēng)、飲食要清淡、適量的運動等等。
1、室內(nèi)保持干爽
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天里,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒于外面。
其次,別穿沒有干透的衣服,蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分,吹干頭發(fā)。還要避免淋雨,別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘干機(jī),把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
2、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、適量運動
運動出汗是很好的去濕方法,特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng),通過運動流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣,對于健康十分有益。每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作。
4、注意室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因,一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當(dāng)開窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時。
