便秘是一種比較常見的現(xiàn)象。經(jīng)常有人因為腸胃不好，或者是吃錯了東西，而出現(xiàn)便秘 。便秘不僅非常難受，而且還會影響到身體的健康。雖然便秘的治療方法非常多，但是需要一定的時間才能起到效果。接下來就給大家介紹幾種治療便秘的特效方法。以便大家快速治療便秘。
一、仰臥起座
針對便秘這種疾病，大家可以嘗試做一些仰臥起坐運動來調(diào)理。
1、保持仰躺姿勢，使雙腿并攏，腳掌完全貼地。
2、膝蓋微微彎曲并往上拱起，雙手交叉放于胸前下方的胃部處。
3、雙手緊貼胃部，邊呼氣邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部等處。
二、臥姿側(cè)扭
臥姿測扭動作既簡單又方便，而且對于便秘的調(diào)理效果也很好。
1、保持仰躺姿勢，使雙腿并攏，腳掌完全貼地。
2、膝蓋微微彎曲并往上拱起，雙手伸直自然放在身體兩側(cè)。
3、呼氣同時慢慢轉(zhuǎn)動雙腿至右側(cè)，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。
三、側(cè)臥呼吸
1、側(cè)躺使雙腿并攏，膝蓋微微彎曲，右手向頭頂前方慢慢伸直，左手彎曲放在胸前位置并吸氣。
2、保持上半身不動，然后慢慢深呼氣，這樣動作循環(huán)10次。
四、側(cè)躺起身
1、側(cè)躺使雙腿并攏，膝蓋微微彎曲，雙手抱緊后腦，吸氣和呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使離開地面。
2、吸氣同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1。這組動作重復做10次。
五、腹部按摩
1、保持仰躺姿勢，使雙腿并攏，腳掌完全貼地，膝蓋微微彎曲并往上拱起，雙手伸直自然放在身體兩側(cè)。
2、雙手十指交叉放在胃部的位置，沿著箭頭方向做上下按摩。
3、沿著肚臍四周做順時針按摩動作，這組動作循環(huán)做10次。
