肚子出現(xiàn)脹氣的原因各種各樣，出現(xiàn)這種情況的患者總是覺得自己的肚子里面有很多氣體，沒有辦法排出來，這樣會讓食欲下降，如果有排氣的意愿，一定不要憋著，可以找一個沒有人的地方釋放出來，這樣腸胃就會覺得舒服很多，肚子脹氣也可能是因為你吃了太多容易引起脹氣的食物，所以大家一定要注意自己的日常飲食。
食物發(fā)酵
某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產生大量氣體，引起腹脹，胃腸道中氣體吸收障礙。正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。
脹氣時怎么辦
如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
注意事項
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經驗避開某些特定的食物。飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。
