陽(yáng)虛體質(zhì)也是一種常見(jiàn)體質(zhì)，它可能是先天性因素造成，也有可能是后天的調(diào)理不當(dāng)，出現(xiàn)這種體質(zhì)常表現(xiàn)為怕冷，手足冰冷，肌肉松軟等，它可以通過(guò)中醫(yī)調(diào)理去緩解病情，也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉去緩解，下面給大家介紹陽(yáng)虛體質(zhì)的治療方法。
1、飲食。
陽(yáng)虛體質(zhì)就是畏寒的特殊人群，在飲食方面，可以多食用溫平補(bǔ)益食物，例如：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚(yú)，羊腰子，魷魚(yú)，芡實(shí)，羊奶，奶酪，草魚(yú)等；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
2、運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而且動(dòng)能生陽(yáng)，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人群有很大的改善作用。建議到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)。
3、每天泡腳。
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
4、拒絕熬夜。
子夜是養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)，日常要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，23點(diǎn)前睡覺(jué)是底線。而且睡覺(jué)時(shí)候不建議開(kāi)空調(diào)，一定要注意保暖，被子要蓋在肚子上起到保暖的作用。
5、督脈補(bǔ)陽(yáng)
按摩督脈可以提升陽(yáng)氣。按摩肩井穴，也可以放松肌肉，還可以使內(nèi)在氣體運(yùn)行通暢。
6、季節(jié)養(yǎng)陽(yáng)
春夏養(yǎng)陽(yáng)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人在春天要特別注意保暖，做到“春捂",適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，接受光照，避免長(zhǎng)期呆在陰涼的地方。陽(yáng)虛體質(zhì)的人大多耐高溫，夏季應(yīng)避免電扇和空調(diào)直吹，避免烈日直射，運(yùn)動(dòng)后的大汗大飲。秋冬注意防寒保暖，養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，溫補(bǔ)身體。
7、調(diào)整心態(tài)
喜怒憂思驚恐，分別是主宰著心肝脾肺腎。而樂(lè)觀的情緒屬于陽(yáng)，悲觀的情緒屬于陰，如果天天都能保持樂(lè)觀的情緒，那么身體就會(huì)有更多的陽(yáng)氣。
