小腿外翻也叫做O型腿，在醫(yī)學術語當中叫做膝內翻。是生活當中比較常見的一種腿型現(xiàn)象，如果想要進行一定的矯正和治療，可以平時生活當中雙手叉腰，或者向后邁步走等方法來進行矯正，當然比較嚴重了，可以進行正規(guī)的治療，治療的方法比較多，比如說手術治療，正O儀器等等。
1、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15厘米~20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，每天重復10次。
2、向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直，每次走八步。
3、雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節(jié)內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2組～4組。
4、弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
5、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，膝角小于90度，然后快速夾腿直立，1組做8次~10次，共做4組~6組。
6、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作，兩腿不要分開。接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。
7、兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。
8、兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。
O型腿治療方法：
O型腿的矯正方法包括：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
1、手術適應于有骨性畸形的患者。通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。
嚴重的膝內翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經(jīng)、血管緊張及牽拉，易出現(xiàn)相關并發(fā)癥。故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經(jīng)、血管的并發(fā)癥，手術也較微創(chuàng)。
2、非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關節(jié)內側副韌帶，恢復膝關節(jié)內外側的穩(wěn)定結構。從而使脛骨外翻，達到矯正目標。非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恒心就達不到矯正目的。
