女孩子在來月經(jīng)的時候出現(xiàn)腿疼，一般情況是比較正常的生理反應，不要過度緊張，在生理期的時候一定要注意休息，尤其要預防著涼，不要吃生冷刺激的食物，保持樂觀開朗的心態(tài)，另外要注意私處的衛(wèi)生，要勤換內(nèi)褲，飲食方面盡量清淡一些，這都有助于緩解腿疼。
1.居防寒冷。
久居冷濕之地或行經(jīng)期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留，影響經(jīng)血不暢而致痛經(jīng)。
2.起飲食宜清淡。
食物也和藥物一樣，有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月經(jīng)期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品，也可發(fā)生痛經(jīng)。因此，經(jīng)期應以清淡飲食為主。
3.情緒要愉快。
月經(jīng)發(fā)生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激，可發(fā)生痛經(jīng)疾病。行經(jīng)時，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易于激動，一有憂思郁怒，極易導致氣機阻結，血行失運而發(fā)生痛經(jīng)。故在經(jīng)期應有意識地控制情緒，做到心平氣和，愉快暢達。
4.勞逸須有度。
適當?shù)膭趧雍托菹⒖梢允箽庋{和。月經(jīng)前，身體因生理變化會出現(xiàn)腰酸腿軟等現(xiàn)象，如果此時懶于活動，整坐臥，就會氣機不和，血行不暢，導致行經(jīng)時發(fā)生疼痛。因此，經(jīng)前須適當活動以促氣血暢達，當然也不要活動過度，否則耗氣傷津也會導至痛經(jīng)。
5.姜糖水
月經(jīng)痛時買些紅糖回來，加入幾片生姜，和水放在鍋里煮沸，待水溫取水喝，可以緩解痛經(jīng)的。
6.準備一個熱水袋
不過注意不要太燙哦，大約在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，也是可以緩解疼痛的。
7.嚴重及時檢查
如果實在是痛得很厲害，也不要強忍，對身體沒有好處的，可以去醫(yī)院看看，檢查一下是否有器質性的問題，如果沒有的話，可以在醫(yī)生的指導下吃些藥，也可以去看中醫(yī)，中醫(yī)的效果比較好。
