貧血是生活當(dāng)中比較常見的一個病癥表現(xiàn)，尤其對于女性來說，因為生理期的原因，很容易引起貧血，這時候會引起失眠健忘，面色蒼白，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等等，這時候要及時進行一定的飲食調(diào)理，可以多吃一些紅棗桂圓，多吃一些動物的肝臟，或者是吃雙紅補血湯，當(dāng)歸紅棗排骨湯等等，都能發(fā)揮補血的功效。
1、紅棗
氣血充足的女性不僅面如桃花，而且身體也更加強健有力，要想補血那就趕快吃紅棗吧。紅棗對于女性朋友們來說，可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話說得好，要想氣色好，就要在粥里放紅棗，可見紅棗對于女性朋友的氣血護理有多重要。紅棗中含有大量的營養(yǎng)元素，女性朋友們常吃，可以幫助養(yǎng)出好的氣色，令身體內(nèi)的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經(jīng)期多吃紅棗，更能夠幫助補血補氣，可以說，紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。
2、桂圓
眾所周知，桂圓是一種具有滋補身體和補氣養(yǎng)血功效的食物，營養(yǎng)價值很高，所以對于女性補血是再好不過的了。將桂圓放入在粥里、煮湯時也可以放一些，直接撥開殼吃也是可以的，食用方法多種多樣，其功效都可以幫助身體補充氣血，令女性朋友們氣血充足。與紅棗相同，女性朋友們也可以在經(jīng)期多吃桂圓，有利于促進經(jīng)血的運行，幫助身體補血。有貧血現(xiàn)象的女性朋友們要多吃桂圓，可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用，補血補氣的效果特別好。
3、動物肝臟
女人要想很好的補血還應(yīng)該要多吃一些動物的肝臟，因為體內(nèi)缺血一般多是因為鐵元素的缺乏而引起的。女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動物的肝臟可不能錯過，動物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補充氣血再合適不過了。氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇，幫助女性朋友們補充氣血，令身體內(nèi)的氣血充足。
4、雙紅補血湯：
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。
5、當(dāng)歸紅棗排骨：
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等癥。
